Лето је време када имамо више слободног времена, мање школских обавеза и више прилика за одмор, дружење и забаву. Због тога је лако да телефон, игрице, друштвене мреже и кратки видео-снимци постану главни део дана. Све почиње са „само још пет минута”, али тих пет минута понекад постане сат, два или цело поподне.
Телефон је забаван јер нам стално нуди нешто ново. Нови снимак, нова порука, нови лајк, нови ниво у игрици или нова награда могу да створе осећај да је тешко престати. Међутим, када смо предуго испред екрана, мозак се навикава на брзу забаву и сталну стимулацију. После тога нам обичне ствари могу деловати досадно: читање, разговор, шетња, учење, па чак и дружење уживо.
Ако сваког дана проводиш превише времена на телефону, може да ти постане теже да се концентришеш, да заспиш на време или да се одвојиш од екрана без нервозе. Можда приметиш да стално провераваш телефон, да ти је досадно чим га оставиш или да се љутиш када ти неко каже да направиш паузу. То су знаци да телефон више није само забава, већ да полако почиње да управља твојим временом и расположењем.
Дигитална зависност не настаје одједном. Она се развија постепено, онда када екран постане главни начин да се забавиш, смириш, избегнеш досаду или побегнеш од нечега што ти је тешко. Зато је важно да на време научиш да правиш паузе и да сам/сама контролишеш колико времена проводиш на интернету. Није проблем да играш игрице, гледаш снимке или се дописујеш, али је проблем ако због тога запоставиш сан, дружење, спорт, породицу, обавезе и стварни живот.
Током лета је посебно важно да не дозволиш да ти телефон „поједе” дан. Док гледаш кратке снимке или играш игрицу, време брзо пролази, а да то и не приметиш. Али лето је много више од екрана: то су шетње, спорт, базен, књиге, музика, путовања, разговори, смех, дружење и тренуци које не мораш увек да снимаш или објавиш да би били вредни.
Пробај да направиш своја летња правила. На пример: без телефона одмах после буђења, без телефона током оброка, пауза после одређеног времена играња, телефон ван кревета пред спавање и бар један део дана без екрана. У почетку може бити тешко, али после неког времена схватићеш да се боље одмараш, лакше заспиш, имаш више енергије и више времена за ствари које ти стварно пријају.
Важно је да знаш: не мораш бити стално доступан/доступна. Не мораш одмах да одговориш на сваку поруку, да погледаш сваки снимак или да будеш у току са свим што други објављују. Некада је најбоље што можеш да урадиш за себе да спустиш телефон, одмориш очи, изађеш напоље и будеш присутан/присутна у стварном тренутку.
Интернет може бити користан и забаван, али не треба да буде место на којем проводиш цео дан. Ти треба да управљаш телефоном, а не телефон тобом. Ово лето искористи да се одмориш, дружиш, смејеш, крећеш, учиш нешто ново и направиш успомене које не зависе од батерије, сигнала и екрана.
